Analys av 2011-2014

Efter att ha skrivit det förra ganska babbliga inlägget fick jag för mig att göra en analys.

Viktförändring under de senaste åren:

2011 från 96 till 81
2012 från 83 till 87 (va, 83 och inte 81? Jo, det kom en jul emellan.)
2013 från 87 till 89 (va, 87? Jo, den här julen gick jag tydligen inte upp.)
2014 från 90 till 90 (va? Ingen uppgång? Nä, tydligen inte.)

Förvisso hade jag en del lägre viktnoteringar under åren, men det var så här de började och slutade, och det är faktiskt intressant läsning.

Tydligen har min viktuppgång stabiliserat sig under de senaste åren, vilket jag inte var medveten om. Under 2012 gick jag upp 4 kg, under 2013 2 kg och under 2014 inte alls. Intressant!

Träning under de senaste åren

	Vardagsmotion	Ombytt motion
	antal steg/dag	intensitet	antal pass/vecka
2011	8000	medel	2
2012	10000	medel	2
2013	8000	hög	2
2014	8000	hög	2-3

Under 2012 bytte jag jobb vilket gjorde att jag sedan dess kör bil till jobbet. Å andra sidan kompenserade jag det med mina numera omistliga lunchpromenader.

Bilkörningen har den fördelen att det utan bilen hade varit omöjligt eller åtminstone bökigt att morgonträna och att lunchträna på tre olika gym. För vardagsmotion är bilen alltså förödande men den är ett bra hjälpmedel när det gäller ombytt motion.

Efter sommaren 2012 fick jag en aha-upplevelse angående alkohol: att det innehåller kalorier och ökar aptiten och minskar kontrollen. (Jag vet, jag vet. Ett välkänt faktum. Men ibland är det svårt att applicera sanningar på det egna livet.)

Ungefär samtidigt, mot slutet av 2012 och början av 2013 växlade jag upp träningsintensiteten. Allting är relativt, det går förstås att träna hårdare än jag gör. Men för att vara jag så är de pass jag går på numera rejält mycket tuffare än de pass jag tränade 2011. För att inte tala om livet före det.

Jaha. Känner man sig nästan inte lite glad efter en genomgång som denna?

Jag är förvånad, faktiskt. Min känsla av att allt snabbare rutscha utför ett sluttande plan måste bytas mot en insikt att det nog förhåller sig tvärtom. Efter att ha rutschat lite under 2012 och 2013, då jag samtidigt implementerade en hel del nya strategier, tycks jag nu ha uppnått ett slags ekvilibrium. Det är banne mig inte dåligt alls.

Men från detta ekvilibrium skulle jag alltså vilja röra mig neråt något litet. För jag är inte längre så översvallande nöjd med kroppens utseende som jag har varit. Det är lite för många plagg i garderoben som sitter illa, jag skyggar lite för mycket för den egna spegelbilden, den påminner lite för mycket om mitt gamla tjocka jag. Minnesgoda läsare vet säkert att min primära drivkraft för att gå ner i vikt var att åter känna igen mig själv i spegeln, en ren identitetsfråga alltså.

Förhoppningsvis är jag redan på väg neråt med hjälp av matkalkyl.se.